Beskrivelse sykkeltimer:   Se nedover på siden!  

Sykling er en morsom, effektiv og enkel treningsform enten du er i god form eller nettopp har begynt å trene. Dette er en form for gruppetrening hvor man sitter på stasjonære sykler, og timene passer for alle uansett form. Under timen blir man veiledet av en sykkelinstruktør hvor alle kan trene på sitt eget nivå. Hver enkelt justerer selv motstanden og kan dermed tilpasse intensiteten til dagsform og generelt treningsnivå. Timen kjøres med motiverende musikk og løypen er planlagt i forhold til timebeskrivelsen. Dette er en effektiv kondisjonstrening hvor man aktiviserer kroppens største muskelgrupper, noe som gir hjertet gunstig belastning og øker forbrenningen. Sykling er enkelt da det ikke krever noe koordinasjon og er også skånsomt da det ikke gir støtbelastninger. I løpet av timen får du oppvarming, en real tur, nedtrapping og uttøying.

Sykkel 1: 45 minutter

Timen for alle, lav intensitet og belastning som den enkelte styrer selv. Oppvarming og kondisjonsdel på 35 minutter og nedkjøring og uttøying 10 minutter.

Sykkel 2: 60 minutter

Timen for den litt mer trente. Høyere intensitet og mer belastning. En fordel hvis du har prøvd sykkel før. Oppvarming og kondisjonsdel på 45 minutter og nedkjøring og uttøying 10 minutter.

Sykkel 3: 75 minutter

Timen for middels til godt trente. En sykkel 2 time med ekstra varighet. Oppvarming og kondisjonsdel på 65 minutter og nedkjøring og uttøying 10 minutter.

Sykkel/styrke:  90 minutter

Effektiv kombinasjonstime, timen består av sykkel første halvdel og fortsetter med styrketrening ca. 30 minutter som avsluttes med uttøying.

Timen passer for alle.

Step/styrke: 60 minutter

Timen består av enkel, men tøff trening med step og vekter. Få koordinasjoner og høy puls.